jak obnizyc

Pytanie o estrogeny , jak wiadomo estrogeny są nam potrzebne do budowy masy mięsniowej,do libido i samopoczucia. Czy na redukcji jest potrzeba zbijać estrogen do jak najniższej wartości aby się wyciąć na maska ? Czy brak estrogenu może powodować większy katabolizm i brak pompy ? Czy warto się przejmować estrogenem na redukcji jeżeli nie mamy go [...]

[...] redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie [...]

piałem aby dać 2,5g białka bo wiecej nie ma sensu, przeciez nie bede nikomu kazał ;-) ja jedynie daje wskazówki a kazdy robi jak woli ;-) ja bym proponował obniżyć trochę to biąłko, możesz tłuszczami podbić ;-)

Wydaje mi się, że żaden z was nie czyta uważnie tego co napisałem dwukrotnie. Morfologia jest już w normie robiłem 2 tygodnie temu. Tak jak pisałem badania robiłem regularnie i na wyniki prolaktyny i estradiolu reagowałem odpowiednio aby je obniżać. Morfologia rozjechała się na koniec na co też zareagowałem, a lekarz zalecił odstawienie od razu [...]

[...] roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 tygodni byle kogo na byle jakiej diecie da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do [...]

[...] oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar [...]

[...] lekko obnizyc maksa i zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po wyciskaniach nie bylem w stanie zrobic pompki . [...]

[...] one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom [...]

[...] kolegę o pomoc i był tak miły, że podał mi sztangę, ale cóż tym razem udało mi się zrobić 1,5 powtórzenia, więc w tym wypadku chyba będę musiała obniżyć ciężar, bo jakoś nie widzę jak robię 6 powtórzeń, które mąż mi wyznaczył}:-( Zrobiłam zdjęcie z 1000-ca schodów zrobionych w czasie ok. 14 min. tylko czas mi obcięło - żeby ktoś nie [...]

[...] 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 9 / 10kg x 10 obniżyłam ciężar w stosunku do tego co robiłam do tej pory, ponieważ po tricepsie czułam jak mi się ręce trzęsą przy trzymaniu 12,5kg, a do tego ledwo mi szło z tym ciężarem, który sobie wzięłam 4. Ściąganie drążka do klatki siedząc 3 x 10 25kg x 15 / 25kg x 15 / [...]

[...] miecho. miecho wiecej wazy niz tluszzc. stad waga stoi w miejscu. Wiec jesli wizualnie spada ci i lepiej wygladasz tzn ze tak sie dzieje a z odzywkami moim zdaniem rpzeginasz ze swoim wiekiem.. jesli nie potrafisz bez nich utrzymac obnizyc wagi, tzn ze nawet jak je wezmiesz, to na przyszlosc nie bedziesz w stanie utrzymywac wagi niskiej...

Coś takiego znalazłem w internecie: Letro jest najbardziej nieprzyjemnym ze wszystkich AI. Czy kiedykolwiek wchodząc po schodach czułeś się jak 250kg umierająca świnia? Właśnie tak możesz się czuć po letro. Uważam, że letro oddziaływuje na trój glicerydy, jeśli będziesz używał letro odpowiednio długo w konkretnej dawce to Twoje trój glicerydy [...]

Coś takiego znalazłem w internecie: Letro jest najbardziej nieprzyjemnym ze wszystkich AI. Czy kiedykolwiek wchodząc po schodach czułeś się jak 250kg umierająca świnia? Właśnie tak możesz się czuć po letro. Uważam, że letro oddziaływuje na trój glicerydy, jeśli będziesz używał letro odpowiednio długo w konkretnej dawce to Twoje trój glicerydy [...]

[...] walk 14.02.2015 Spacerek z panem mężem - tak +/- 10km. Sauna jeszcze będzie ale brzusio po obiadku musi odpocząć. Na Walentynki (taa... nie obchodzę takich "świąt" ale jak jest okazja troszkę chłopa naciągnąć "z okazji" to czemu nie... w zasadzie nie opierał się za mocno) dostałam roller - fajny w kolorze oczoj**nego różu i softshella - już [...]

Dzisiaj był basen, 300 gram kaszy gryczanej i banan. Muszę poszukać jakiegoś dobrego makaronu. Nie lubię, ale wypadałoby urozmaicić dietę. Ktoś ma jakieś pomysły w tym temacie? Ogólnie wczoraj skupiłem się na zmniejszeniu przeprostu w MC i trochę inaczej robiłem dociąg. Skutek? Zakwasy na plecach ;) Ogólnie patrzyłem też na swoje filmiki i [...]

Czy mogę zmniejszyć ilość węgli na rzecz tłuszczu i białek? Węgle szczególnie w ostatnim posiłku jem na siłe by się zgadzało z zapotrzebowaniem, tak samo owoce jak dodaje to dla tych węgli. Łatwiej by mi było obniżyć węgle chociaż o te 10 -20 gram, ale przy mojej wadze - 65kg nie wiem do ilu można bezpiecznie dołożyć tłuszcze/białko. Waga od 3 [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

[...] 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż zapisywał dane jakimś programem w telefonie, niestety jeszcze nie mam możliwości skopiowania tych informacji. 2. Na koniec chciałam „dorzucić” do każdego okrążenia kilka sekund. Nogi tak [...]

Siema Agg, jak widzisz pewne zmiany musiały nastąpić ;-) Co do spożywania większosci ww w drugiej części dnia to znam to z dwóch źródeł, dawniej na szkolenia u Leszka MIchalskiego, on proponował zawsze dużo ww złożonych z tłuszczem, bez białka na noc i śniadanie białkowo-tłuszczowe. Tyle że ładował tam bardzo dużo białka które też stymuluje [...]